骨质疏松骨脆脆要从年轻防起

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  北晚新视觉供图

  数据

  去年10月,国家卫健委发布了首个中国骨质疏松症数据:我国目前骨质疏松症患者0.7亿,骨量减少者2.1亿。

  我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,其中一个女人患病率要高于男性;65岁以上人群骨质疏松症患病率32%,一个女人更是达到了51.6%。

  而骨质疏松症并不老年人“专利”,我国50岁以下人群低骨量率达32.9%。随着社会老龄化,预计到2050年,骨质疏松症患者将达2.21亿。

  对策

  预防骨松骨脆脆 要从娃娃如果开始 英语

  北京积水潭医院内分泌科主任邓薇说,骨质疏松顾名思义是原困分析多种原困原困的骨密度和骨质量下降。它会造成骨脆性增加,容易位于全身性的骨折。

  骨质疏松初期常没法明显的表现,但随病情进展,患者会再次老会 出现腰背痛、身材变矮、驼背、胸闷、呼吸困难等症状。严重的腰背痛会影响什么都有有人的日常生活、 饮食和睡眠等。骨质疏松的人一旦受外伤,极易位于骨折。尤其是老年人骨折,易引发或加重心脑血管并发症,原困肺部感染等多种并发症的位于。

  针对骨质疏松的发病机理,预防骨质疏松什么都有有人应尽原困分析将“战线”拉长。医学上将骨质疏松预防分为另俩个多 等级。

  一级预防位于在人体骨量达到峰值如果。也什么都有说,从小就要勤锻炼、多补钙、老会 晒太阳,尽原困分析让骨量多什么都有有。

  人体骨骼中的矿物质含量在50岁左右达到最高峰值骨量。峰值骨量越高,位于骨质疏松的时间越晚、程度越轻。原困分析年轻时忽视运动,沾染上不良嗜好,常挑食或节食,易原困饮食中钙的摄入量减少,身体瘦弱,达没法理想的峰值骨量。因此,应及早预防骨质疏松,在年轻时获得理想的峰值骨量。

  二级预防位于在骨量从峰值逐渐回落的转折期,主要在什么都有有人四五十岁的年龄。尤其是位于绝经期的一个女人,要有点硬注意预防骨量快速丢失。

  三级预防主要针对原困分析再次老会 出现骨松的老年人,在日常生活中要注意饮食营养、合理用药,防止摔倒、磕碰原困骨折。什么都有老年人认为,骨质疏松无法逆转,为此放弃治疗。一种认识是不对的。老年人一旦确诊为骨质疏松症,应及早治疗,治疗越早,效果越好。时要减轻痛苦,提高生活质量。

  科学补钙 切忌一“钙”而论

  提到骨质疏松,什么都有有人自然会想到要补钙。钙到底该怎样补?北医三院的医生提醒什么都有有人要时要注意以下几点。

  一、要并不补钙应先去正规医院咨询专科医师及做骨密度检查,没法靠自我感觉发现骨质疏松症。多数人在前期对骨质疏松的症状感觉不明显,等到腰背痛或位于骨折后才去诊治就晚了。

  肾结石、肿瘤晚期骨转移、高钙血症、心肾功能不全禁忌补钙。钙的吸收有阈值,很多补充不仅是浪费,因此可原困肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化,具体剂量应咨询医师。

  二、选择药准字号药品钙。

  50岁以上老年人和绝经后妇女至少有50%位于胃酸不够,如吃碳酸钙有胀气、便秘问题应改换枸橼酸钙,枸橼酸钙的吸收不依赖胃酸,且可防止肾结石,有点硬适合于胃酸不够者。

  三、药补不如食补。

  尽量从纯天然食品中获取钙。在日常饮食中,除了应多吃含钙宽裕的海米、虾等海产品及豆制品外,有点硬要注意补充维生素b1 D,以不利于钙的吸收。

  四、注意户外运动、多晒太阳。

  多晒太阳可不利于体内维生素b1 D的合成。而体育锻炼对防止再次老会 出现骨质疏松具有积极作用。时要说防骨折宜动不宜静。保持正常的骨密度和骨效率,时要不断的运动刺激,不够运动会造成骨量流失,不仅会加快骨质疏松的发展,都不影响关节灵活性,容易跌倒位于骨折。同时时要注意不吸烟、少饮酒,不喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。

  时要强调的是,人骨量丢失了就无法补回,目前所用的药物没法通过延缓骨量丢失效率,以降低骨质疏松的发病风险。

  另外专家提醒,对于骨质疏松的防治,什么都有有人还时要走出以下的误区。

  ■误区一

  喝骨头汤能防骨松

  实验证明,牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。同时,骨头汤里挥发性了少许骨内的脂肪,不宜很多食用。预防骨质疏松应注意饮食复杂,坚持喝牛奶,少吃高脂、高蛋白质的食物。

  ■误区二

  补钙等于治疗骨松

  骨质疏松是因骨代谢异常造成的。因此,治疗不应单纯地补钙,而时要综合治疗,提高骨量、增强骨效率和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

  对于原困分析确诊骨质疏松症的患者,应及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。即便吃药,也需在医生的指导下进行。

  ■误区三

  骨松是小病,不想小题大做

  骨质疏松并不什么都有表现为腰酸腿痛,一旦位于骨质疏松性骨折,尤其是老年患者位于髋部骨折,会原困其长期卧床,死亡率很高。当感到有腰腿痛、胸闷等明显症状时,需及早去医院诊治。

  ■误区四

  骨折手术后骨骼就正常了

  位于骨折,往往原困分析骨质疏松症原困分析十分严重。骨折手术什么都有针对局部病变的治疗土最好的办法 ,而全身骨骼位于骨折的风险并未得到改善。因此,患者不但要积极治疗骨折,还时要客观评价个人的骨骼健康程度,以便及时诊断和治疗骨质疏松症,防止骨折的再次位于。

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  一分钟自测骨质疏松高风险

  回答国际骨质疏松基金会骨质疏松症风险1分钟测试题,时要快速得知个人是否是位于骨质疏松的风险。因此其含有一题回答结果为“是”,就提示位于着骨质疏松症的风险,医生建议进行骨密度检查。

  1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?

  2.父母中一人有驼背?

  3.实际年龄超过40岁?

  4.是否是成年后原困分析轻摔后位于骨折?

  5.是否是老会 摔倒(去年超过一次),或原困分析身体较虚弱而担心摔倒?

  6.40岁后的身高是否是减少超过3cm以上?

  7.是否是体质量过轻?(BMI 值少于19kg/m2)

  8.是否是曾服用类固醇激素连续超过俩个月?

  9.是否是患有类风湿关节炎?

  10.是否是被诊断出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?

  11.女士回答:是否是在45 岁或如果就停经?

  12.女士回答:除了怀孕、绝经或子宫切除外,是否是曾停经超过1另俩个多 月?

  13.女士回答:是否是在50 岁前切除卵巢又没法服用雌/孕激素补充剂?

  14.男性回答:是否是再次老会 出现过阳萎、性欲减退或什么都有有雄激素不够的相关症状?

  15.是否是老会 少许饮酒(每天饮用超过两单位的甲醇,至少啤酒1斤、红提 酒3两或烈性酒1两)?

  16.目前习惯吸烟,或另俩个多 吸烟?

  17.每天运动量少于50 分钟?(包括做家务、走路和跑步等)

  18.是否是没法食用乳制品,又没法服用钙片?

  19.每天从事户外活动时间是否是少于10分钟,又没法服用维生素b1 D?余源